仕事・キャリア

AI面接の前に、何を準備すればいい?研究では、AIが評価すると知った人は「論理的な自分」を強く見せ、人柄の話を控えがちだった

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わかっている度 ★★☆ 中研究4本・公的資料3件を整理出典照合済み(2026-10-13)
freddie marriage 2017
Photo: freddie marriage fredmarriage / CC0 / Wikimedia Commons
AIによる調査公開された研究と公的機関のデータ・指針をAIが調べて整理しました(商品の紹介や診断はしていません。出典は末尾)。

録画面接やWebの面接で「評価はAIが行います」と書かれていると、何を話せばいいか迷います。研究では、AIが評価すると知った人は、自分を「論理的で分析的な人」に寄せて見せ、気持ちや直感、人柄の話を控える傾向が見つかりました。準備でできるのは、思い込みで自分を削らずに伝える材料をそろえることです。

3行でわかる

  1. 12の研究(合計1万3,342人)で、AIが評価すると知った人は、人が評価するときより自分を分析的に見せ、直感や感情の面を控えていました。理由は「AIは分析的な面を重く見るはず」という思い込みでした。
  2. 韓国でAI面接と人の面接の両方を受けた107人は、AI面接のほうで対人スキルの話を控えたと答えました。一方で、AIが対人面を測れないとは研究では言い切れません。
  3. 準備は3つです。分析と人柄の両方の具体例を用意する、録画の音と場所を整える、応募先の個人情報の利用目的を読むことです。

01 結論から言うとAI面接では、人柄の話は控えたほうがいい?

控える根拠は研究では見つかっていません。人柄を控える行動の背景には「AIは分析的な面を重く見る」という思い込みがありました。AI面接の前は、分析的な面と人柄の両方を、具体的なエピソードで話せるよう準備します。

面接は、応募者の本来の力や人柄を知るための場です。ところが、評価する相手がAIだと知らされると、人はAIの好みに合わせて自分の見せ方を変えることがわかってきました。

研究者はこれを「AI評価効果」と名づけています。AIが重く見るものを想像で決め、それに合わせて自分を削ってしまう現象です。[1] その想像が当たっているかは、使われる仕組みによって違い、外からは確かめられません。

AIによる選考そのものの精度や偏り、落とされたと感じたときに確かめる方法は、AIの面接や書類選考で落とされたかもしれないときの記事で整理しています。この記事は、その前の「準備」に絞ります。

02 研究とデータでわかっていることAIが評価すると知ると、人はどう変わる?

複数の研究で、AIが評価すると知った人は、自分を分析的に見せ、直感・感情・対人スキルの話を控えていました。一方、AIが何を重く見るかの思い込みを考え直すと、この変化は小さくなりました。

13,342人AI評価効果を調べた12の研究の参加者の合計(オンライン調査の参加者が中心、2025年発表)
27%同じ論文の1つの実験で、「分析的な人を採る」と仮に決めた場合に、AIの評価のときだけ選ばれる計算になった参加者の割合
107人AI面接と人の面接の両方を経験した韓国の応募経験者。AI面接で対人スキルの話を控えたと答えた(2025年発表)
15人録画面接を使うトルコの人事担当者。音や背景の騒音など、録画の環境が応募者の話しにくさにつながると語った(2025年発表)

Goergenら(2025)[1]

AIか人のどちらが評価するかだけを変えて、応募者役の参加者の自己紹介を比べました。AIが評価すると伝えられた人は、物事に分析的に取り組むと答え、直感的に取り組むとは答えにくくなりました。8つの属性を「自分に近い順」に並べる課題でも、分析的な属性を上位に置きました。

背景には「AIは分析的な面を優先して評価する」という思い込みがありました。評価前に「その思い込みは逆かもしれない」と考えてもらうと、変化は人が評価するときと同じ程度まで小さくなりました。「AIが途中を評価し、最終判断は人がする」と伝えた場合も、変化は小さくなりましたが、なくなりはしませんでした。

ある実験で「平均が7点中6点を超える分析的な人を採る」と仮に決めて計算すると、参加者の27%は、AIが評価したときだけ選ばれる結果になりました。誰が採用されるかが変わりうる、ということです。

対象: 12の研究(本文8・付録4)で合計1万3,342人。オンライン調査の参加者が中心で、フリーランス向けの仕事募集サイトでの実験(278件の応募)も含む / 限界: 多くは架空の応募場面で、日本の面接での結果ではない。27%は仮の基準で計算した例。

Cheongら(2025)[2]

AI面接と人の面接の両方を経験した韓国の107人に、それぞれ直近の面接を思い出してもらい、どちらで何を強く話したかを聞きました。AI面接では対人スキルの話を控え、分析的なスキルの話を増やしたと答えていました。

別の実験では、AIは人より対人スキルを見抜く力が低いと思われていました(7点満点で、AIは平均3.28点、人の人事担当者は5.24点)。分析的なスキルでは、AIと人の差はほぼありませんでした。一方、看護師の採用で、AIの選考テストの点数を入職後の評価と照らした病院のデータ(282人)では、入職後にチームリーダーがつけた対人面の評価を統計的に意味のある形で予測したのは、AIの点数だけでした。

対象: 韓国の応募経験者107人の振り返り、オンライン実験の参加者など / 限界: 107人の結果は本人の記憶による回答。病院のデータは韓国の看護師の採用に限られ(282人、別の病院の107人)、著者も予備的な証拠としている。

Hickmanら(2022)[3]

録画面接の言葉・声の調子・しぐさから性格を推定するAIを作り、信頼できるかを調べました。面接官の評価を手本に学んだAIのほうが、本人の自己評価を手本にしたAIより、妥当性の根拠が強く見られました。

対象: 3つの集団の模擬の録画面接(合計1,073人)と再テストの99人 / 限界: 研究用に作ったAIで、実際の企業が使う仕組みと同じとは限らない。

İlhanら(2025)[4]

録画面接を使うトルコの人事担当者15人に、深く話を聞きました。屋外で受けて音が聞き取りにくい、背景の騒音が大きいといった環境の問題が、応募者がうまく話せない原因になると語られました。録画は始まると止められず、それが応募者のストレスになるという声もありました。

対象: 人事の経験2年以上・録画面接の経験6か月以上の15人(AIを組み込んでいたのは4人) / 限界: 少人数への聞き取りで、割合や効果の大きさはわからない。

ここまでの結果を、よくある思い込みと並べると次のようになります。

よくある思い込み研究でわかったこと
AIは論理や数字しか見ない人はそう思いがちで、その思い込みが自分の見せ方を変えていた[1][2]
AIは人柄や対人面を測れない研究用のAIは言葉・声・しぐさを手がかりにしていた。韓国の病院の看護師のデータでは、AIの点数が入職後の対人面の評価を予測した。ただし証拠はまだ少ない[2][3]
最後に人が見るなら気にしなくていい最終判断が人でも、AIが途中で評価すると知るだけで見せ方は変わっていた[1]

03 まだわかっていないこと人柄を話すと、AI面接で有利になる?

わかっていません。研究が示したのは「人はAIの前で見せ方を変える」ことで、どう話せば合格しやすいかではありません。評価の仕組みは会社や製品ごとに違い、外からは確かめられません。

  • 人柄や対人スキルの話を増やすと、実際のAI面接の点数が上がるのか下がるのかを確かめた研究は、今回の調査では見つかりませんでした。
  • 日本語の面接や日本の応募者で、AI評価効果が同じように起きるかは調べられていません。研究の多くは海外のオンライン調査の参加者と、韓国の応募経験者です。
  • 見せ方を変えたことで、入社後の働きやすさや満足度がどう変わるかは、長く追った研究がありません。

04 今日からできることAI面接の前日までに、何を準備する?

分析的な面と人柄の両方の具体例を用意し、録画で話す練習をして、音と場所を整えます。応募先の個人情報の利用目的も読んでおきます。どれもお金をかけずに、合計2時間ほどで準備できます。

1

「考えた話」と「人と動いた話」を1つずつ書く

数字や手順で考えて解決した経験と、人の気持ちを考えて動いた経験を、それぞれ3行で書きます。AIだからと片方を削らず、どちらも事実で話せるようにしておきます。

目安 30分

2

「AIは何を見るか」の思い込みを書き出し、逆も考える

「AIは論理しか見ないはず」と思ったら、その逆の可能性もあると一度書いてみます。研究では、思い込みを考え直すだけで、見せ方の偏りが小さくなりました。[1]

目安 5分

3

スマホで録画して、1回見返す

よく聞かれる質問に、制限時間を決めて答える様子を録画します。言葉・声の調子・表情は、研究用のAIも手がかりにしていた情報です。[3] 早口や声の小ささなど、直したい点を1つだけ選びます。

目安 1回15分を2〜3回

4

音と場所を本番と同じ条件で確かめる

静かな部屋を選び、通知を切り、イヤホンのマイクで声が入るかを確かめます。人事担当者の話では、騒音や聞き取りにくい音声が応募者の話しにくさにつながっていました。[4]

目安 前日に10分

5

応募先の利用目的を読んでおく

録画や回答のデータを何に使うかを、応募ページや採用のプライバシーポリシーで確かめます。個人情報保護委員会のガイドラインは、情報から本人の行動や関心を分析する場合、本人が予測できる程度に利用目的を特定するよう求めています。[6]

目安 1社10分

AIなしだと言葉が出てこない不安がある人は、試験や面接の前に白紙から思い出す練習も合わせて使えます。AIの評価が低くて落ち込んだときは、AIの評価と気持ちの分け方の記事も参考にしてください。

困ったときの相談先
個人情報保護法相談ダイヤル(03-6457-9849、平日9:30〜17:30): 面接のデータなど、個人情報の扱いについての質問や苦情を相談できます。[7]
法テラス(0570-078374): 法律の相談先がわからないときの案内窓口です。

05よくある質問

AI面接では、感情や人柄は評価されないのですか?

評価の仕組みは会社や製品ごとに違い、外からはわかりません。研究用に作られたAIは、録画面接の言葉・声の調子・しぐさから性格を推定していました。「人柄は見られない」と決めつけて話を削る根拠は、研究では見つかっていません。

AI面接用に、話し方や答えを変えたほうがいいですか?

研究では、AIが評価すると知った人は自分を分析的に寄せて見せていましたが、それで有利になるかは確かめられていません。研究者は、見せ方が変わると本来の姿が伝わらず、選考の判断がゆがむおそれを指摘しています。話し方は聞き取りやすさを整える程度にし、中身は事実の経験で答えます。

AI面接で、家族や出身地のことを聞かれたらどうすればいいですか?

厚生労働省は、採用選考は応募者の適性・能力にもとづく基準で行い、本籍・出生地や家族に関することなど、適性と能力に関係のない事項は尋ねないよう求めています。AIの面接に限った説明ではありませんが、採用選考全体の考え方として示されています。個別の判断に迷うときは、相談窓口を使えます。

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出典

  1. Goergen J, de Bellis E, Klesse AK (2025). AI assessment changes human behavior. Proceedings of the National Academy of Sciences, 122(25), e2425439122. https://doi.org/10.1073/pnas.2425439122
  2. Cheong I, Huh YE, Puntoni S (2025). Lay beliefs about AI assessment of interpersonal skills in personnel selection. Scientific Reports, 15, 25317. https://doi.org/10.1038/s41598-025-10358-7
  3. Hickman L, Bosch N, Ng V, Saef R, Tay L, Woo SE (2022). Automated video interview personality assessments: Reliability, validity, and generalizability investigations. Journal of Applied Psychology, 107(8), 1323–1351. https://doi.org/10.1037/apl0000695
  4. İlhan ÜD, Güler BK, Turgut D, Duran C (2025). Opportunities and challenges of asynchronous video interviews: Perceptions of human resources professionals from Türkiye. PLOS ONE, 20(6), e0325932. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0325932
  5. 厚生労働省. 公正な採用選考の基本. https://www.mhlw.go.jp/www2/topics/topics/saiyo/saiyo1.htm
  6. 個人情報保護委員会. 個人情報の保護に関する法律についてのガイドライン(通則編)3-1-1 利用目的の特定. https://www.ppc.go.jp/personalinfo/legal/guidelines_tsusoku/
  7. 個人情報保護委員会. 個人情報保護法相談ダイヤル. https://www.ppc.go.jp/personalinfo/pipldial/